CBD nuo kraujospūdžio: 7 naudos, vertos dėmesio
Kanabidiolis (CBD) – tai natūralus junginys, vienas iš daugiau nei 100 kanabinoidų, randamų kanapėse, galintis palengvinti kai kuriuos veiksnius, susijusius su padidėjusiu kraujospūdžiu, tokius kaip stresas, nerimas ir miego sutrikimai.
Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies smūgis ar insultas. Kadangi hipertenzija dažnai neturi jokių aiškių simptomų, daugelis žmonių net nežino, kad su ja susiduria – būtent dėl šios priežasties labai svarbu reguliariai tikrinti kraujospūdį.
Jeigu jums diagnozuota hipertenzija, ko gero girdėjote, jog CBD gali padėti sumažinti kraujospūdį – šiame straipsnyje kviečiame skaityti apie tai, kuo gali būti naudingas CBD nuo kraujospūdžio.
Kas yra aukštas kraujospūdis (hipertenzija)?
Aukštas kraujospūdis yra gana dažna sveikatos būklė, tiesiogiai paveikianti kraujagysles. Esant aukštam kraujospūdžiui, kraujo spaudimas į arterijų sieneles nuolat būna per didelis, todėl širdis turi intensyviau dirbti, kad galėtų tinkamai varinėti kraują.
Kraujospūdis yra matuojamas gyvsidabrio milimetrais (mmHg). Hipertenzija paprastai diagnozuojama, kai kraujospūdis siekia 130/80 mmHg arba daugiau.
Amerikos širdies asociacija kraujospūdį suskirstė į keturias bendras kategorijas (žr. lentelę žemiau). Idealiu laikomas normalus kraujospūdis.
Normalus kraujospūdis. Kraujospūdis yra mažesnis nei 120/80 mmHg. |
Padidėjęs kraujospūdis. Viršutinis rodiklis yra tarp 120 ir 129 mmHg, o apatinis – mažesnis nei 80 mmHg. |
1-ojo laipsnio hipertenzija. Viršutinis rodiklis svyruoja nuo 130 iki 139 mmHg, o apatinis yra tarp 80 ir 89 mmHg. |
2-ojo laipsnio hipertenzija. Viršutinis rodiklis yra 140 mmHg ar daugiau, o apatinis – 90 mmHg ar daugiau. |
Pirminė hipertenzija
Pirminė hipertenzija yra dažniausia aukšto kraujospūdžio forma, kuri vystosi palaipsniui ir dažniausiai neturi aiškiai nustatytos priežasties. Moksliniai tyrimai rodo, kad pirminė hipertenzija gali būti susijusi su genetiniais veiksniais arba fiziniais kūno pokyčiais, pavyzdžiui, kūno svorio padidėjimu.
Antrinė hipertenzija
Antrinė hipertenzija, priešingai nei minėtoji pirminė hipertenzija, atsiranda staiga ir gali kelti kur kas rimtesnę grėsmę sveikatai. Manoma, kad šią aukšto kraujospūdžio formą gali sukelti įvairūs veiksniai, tokie kaip inkstų ligos, įgimti širdies defektai, skydliaukės sutrikimai ar pernelyg didelis alkoholio vartojimas.
Kas sukelia aukštą kraujo spaudimą?
Nors aukštas kraujospūdis gali būti susijęs su genetika, tam tikra išoriniai veiksniai taip pat gali prisidėti prie padidėjusio kraujospūdžio. Tarp tokių veiksnių yra:
- Dažnas didelį druskos kiekį turinčių maisto produktų vartojimas.
- Neaktyvus gyvenimo būdas.
- Pernelyg didelis alkoholio vartojimas.
- Rūkymas.
- Nuolatinis stresas.
Aukšto kraujo spaudimo reguliavimas
Nors kraujospūdis natūraliai didėja su amžiumi, jį galima reguliuoti tam tikrais gyvenimo būdo įpročiais ir gerinant bendrą sveikatos būklę. Tokie veiksniai kaip suvartojamo riebalų ir druskos kiekio ribojimas, perdirbtų maisto produktų vengimas, streso mažinimas, nerūkymas ir reguliarus fizinis aktyvumas dažniausiai yra siejami su geresne širdies sveikata. Žmonėms, norintiems pagerinti savo širdies sveikatą, taip pat rekomenduojama riboti alkoholio vartojimą, užtikrinti kokybišką miegą ir reguliariai stebėti kraujospūdį. Kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad prebiotikų ir probiotikų vartojimas taip pat yra susijęs su geresniu kraujospūdžiu.
Kas yra CBD?
CBD yra nepsichoaktyvi medžiaga, išgaunama iš kanapių, dažniausiai pluoštinių, augalų. Kanapės yra sudarytos iš dviejų pagrindinių komponentų: kanabidiolio ir tetrahidrokanabinolio (sutrumpintai – THC). THC yra augalo dalis, sukelianti apsvaigimą. Kanabidiolis, kuris nepasižymi psichoaktyviomis savybėmis, nesukelia su THC siejamo euforijos jausmo.
Pastaraisias metais CBD tapo populiariu augalinės kilmės sveikatingumo priemone, kurią įvairaus amžiaus žmonės naudoja dėl potencialių priešuždegiminių, antioksidacinių, priešvėžinių ir neuroprotekcinių savybių. Kiekvieno žmogaus kūne yra endokanabinoidinė sistema (EKS), kuri reguliuoja miegą, apetitą, skausmą, imuninę sistemą ir kitas itin svarbias fiziologines funkcijas. Dėl šios priežasties dauguma žmonių naudoja CBD nuo nemigos, skausmo ir nerimo.
Jus taip pat gali sudominti: THC ir CBD skirtumai ir panašumai
Kaip veikia CBD?
Manoma, kad CBD tiesiogiai sąveikauja su organizmo endokanabinoidine sistema – ląstelių signalizacijos tinklu, atsakingu už įvairias organizmo funkcijas.
Endokanabinoidinė sistema
Manoma, kad endokanabinoidinė sistema gali stiprinti arba silpninti nervų, širdies ir kraujagyslių, virškinimo, imuninės bei endokrininės sistemų reakcijas. Būtent dėl šios priežasties jau ilgą laiką yra vykdomi moksliniai tyrimai, siekiant išsiaiškinti, kaip CBD gali sumažinti kraujospūdį.
Iš tiesų, dar 2005 m. atliktas mokslinis tyrimas nustatė, kad kanabinoidai turi stiprų hipotenzinį ir širdies veiklą slopinantį poveikį. Kitaip tariant, ryšys tarp kanabinoidų, įskaitant ir CBD, bei kraujospūdžio tikrai egzistuoja, nors jis vis dar yra nuodugniai tyrinėjamas viso pasaulio mokslininkų.
Ar CBD gali padėti sumažinti kraujospūdį?
2020 m. atliktas nedidelio masto mokslinis tyrimas su 26 gera sveikata pasižyminčiais žmonėmis parodė, kad vienkartinė CBD dozė reikšmingai mažina kraujospūdį ramybės būsenoje, o pakartotinės dozės sumažino kraujospūdį organizmui patiriant stresinę būseną (CBD tyrimo metu buvo vartojamas per burną).
2023 m. atliktas mokslinis tyrimas siekė išsiaiškinti, koks yra CBD poveikis žmonėms, turintiems lengvą ar vidutinį padidėjusį kraujospūdį. Placebu kontroliuojamas tyrimas nustatė, kad CBD, vartojamas per burną, sumažino kraujospūdį tyrimo dalyviams, nesukeldamas rimtų šalutinių poveikių.
Mokslininkai pripažįsta galimą CBD naudą širdies ir kraujagyslių ligų atveju, tačiau pažymi, kad vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant visiškai suprasti CBD poveikį.
CBD poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai
Remiantis moksliniais duomenimis, CBD turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios gali padėti sumažinti tam tikrus širdies ligų rizikos veiksnius, tokius kaip aukštas kraujospūdis. Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad CBD gali turėti ir kitų naudingų poveikių širdies ir kraujagyslių sistemai.
2020 m. atliktas mokslinis tyrimas parodė, kad CBD gali padėti sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, atpalaiduodamas arterijų sieneles.
2021 m. atliktas mažo masto tyrimas nustatė, kad vartojant CBD gali pagerėti širdies ritmo variabilumas (HRV). Daugelis sveikatos specialistų atsižvelgia į HRV vertindami širdies ir kraujagyslių ligas.
Ką apie tai sako moksliniai tyrimai
Neseniai Kroatijoje atliktas tyrimas nustatė, kad CBD mažina kraujospūdį žmonėms, turintiems tiek jau praeityje gydytą, tiek dar niekada negydytą hipertenziją. Dauguma ekspertų pabrėžia, jog vis daugėja tyrimų, rodančių, kad CBD turi „išskirtinį poveikį širdies ir kraujagyslių reguliacijai“ – tai reiškia, jog jis gali paveikti kraujagyslių tonusą, širdies susitraukimų jėgą, ir kraujagyslių uždegimus. Šis poveikis yra siejamas su endokanabinoidine sistema ir kitų sistemų receptoriais.
Kiti moksliniai tyrimai rodo, kad:
- CBD gali sumažinti kraujospūdį ir širdies ritmą organizmui esant stresinėse situacijose, tuo pačiu didinant kraujo tekėjimą.
- CBD mažina arterijų standumą ir gerina kraujagyslių išsiplėtimą, reaguojant į kraujo tėkmę.
- CBD mažina sistolinį (viršutinį) kraujospūdį reaguojant į fizinį stresą.
- CBD gali sumažinti kraujospūdį sąveikaudamas su dviem endogeniniais kanabinoidais: AEA ir 2-AG, taip pat su serotoninu, dopaminu ir adenozinu.
Ekspertų įžvalgos
Kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad po CBD vartojimo kraujospūdis sumažėja esant ramybės būsenoje, o CBD taip pat slopina stresą, kuris dažnai yra vienas iš pagrindinių didesnį kraujospūdžio lygį lemiančių veiksnių.
Viename nedidelio masto tyrime, kurį atliko Amerikos klinikinių tyrimų draugija, vienai daliai tyrimo dalyvių prieš atliekant psichologinio streso testą buvo skirta 600 miligramų CBD dozė, o kitai – placebas. Tyrėjai matavo tyrimo dalyvių kraujospūdį prieš ir po testo, naudojant finometrą (prietaisą, matuojantį kraujospūdį per širdies ritmą) ir lazerinį doplerį (vaizdavimo prietaisą, taip pat naudojamą kraujospūdžiui matuoti). Tyrimo dalyvių, kurie vartojo CBD, kraujospūdis buvo žemesnis nei tų, kurie CBD nevartojo, ypač iš karto po psichologinio streso testo.
Pasak ekspertų, CBD gali padėti sumažinti kraujospūdį, nes jis gali palengvinti nerimo simptomus, kurie dažnai didina kraujospūdį. CBD prisijungia prie tam tikrų smegenų ir arterijų receptorių, o tai mažina kraujospūdį.
CBD nuo kraujospūdžio: nauda
Potencialus ryšys tarp CBD ir kraujospūdžio vis dažniau tampa mokslinių tyrimų objektu. Nors kai kurie didieji tyrimai dar yra ankstyvoje stadijoje, iki šiol atlikti tyrimai atskleidžia, kaip CBD gali paveikti kraujospūdį ir bendrą širdies bei kraujagyslių sveikatą.
Streso ir nerimo mažinimas
Viena iš plačiausiai ištirtų CBD savybių yra jo gebėjimas mažinti stresą ir nerimą. Kadangi stresas yra vienas pagrindinių hipertenzijos veiksnių, ši CBD savybė gali būti ypač naudinga žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Skatindamas atsipalaidavimą, CBD gali padėti sumažinti streso lygį, o tai, savo ruožtu, gali prisidėti prie kraujospūdžio mažėjimo.
Priešuždegiminės savybės
Uždegimas yra dar vienas veiksnys, galintis prisidėti prie hipertenzijos ir kitų širdies bei kraujagyslių ligų atsiradimo. CBD pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti uždegimą širdies ir kraujagyslių sistemoje. Tai savo ruožtu gali pagerinti bendrą širdies sveikatą ir sumažinti kraujospūdį.
Geresnis miegas
Prastas miegas yra tiek hipertenzijos priežastis, tiek pasekmė. Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, dažnai susiduria su miego sutrikimais, o nepakankamas poilsis gali dar labiau pabloginti jų būklę. CBD yra plačiai pripažįstamas dėl savo gebėjimo pagerinti miego kokybę, padedant greičiau užmigti ir pailginti nepertraukiamo miego trukmę. Gerindamas miego kokybę, CBD gali prisidėti ir prie normalaus kraujospūdžio palaikymo.
Bendra širdies ir kraujagyslių sveikata
Be kraujospūdį mažinančio poveikio, CBD taip pat gali būti naudingas gerinant širdies ir kraujagyslių sveikatai bendrąja prasme. Kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad CBD gali padėti palaikyti normalią širdies būklę, mažindamas oksidacinį stresą ir užkirsdamas kelią kraujagyslių pažeidimams. CBD gebėjimas skatinti atsipalaidavimą ir mažinti nerimą gali prisidėti prie bendros širdies sveikatos, todėl jis gali būti vertingas įrankis kovoje su hipertenzija.
Kaip CBD reguliuoja kraujospūdį
Yra žinoma, jog tam tikros CBD dozės gali padėti valdyti hipertenziją, kuri yra labai svarbi bendram kraujo spaudimui. Aptarkime, kaip CBD gali padėti valdyti kraujospūdį.
Endokanabinoidų signalizacijos stiprinimas
Kiekvieno žmogaus organizmas turi endokanabinoidinę sistemą, kuri reguliuoja daugelį svarbių funkcijų – apetitą, miegą, kraujospūdį ir t.t. Žmogaus organizmas natūraliai gamina endokanabinoidus, kurie randami organizmo riebalų rūgštyse, ląstelių membranose ir smegenyse. Aukštas kraujospūdis gali sukelti vieno iš šių natūraliai gaminamų endokanabinoidų, vadinamo arachidoniletanolamidu, disbalansą, o tai lemia hipertenziją ir padidina širdies ligų riziką.
Neuromediatorių išsiskyrimo slopinimas
CBD gali slopinti neurotransmiterių, sukeliančių hipertenziją, išsiskyrimą, ir taip galimai mažinti kraujospūdį. Vienų neurotransmiterio, pvz., dopamino ar noradrenalino, išsiskyrimas gali padidinti kraujospūdį, o kitų, tokių kaip serotoninas, išsiskyrimas gali turėti prohipertenzinį poveikį.
Parasimpatinio tonuso stiprinimas
Parasimpatinė nervų sistema yra autonominės nervų sistemos dalis, atsakinga už „poilsio ir virškinimo“ funkciją, priešingai nei simpatinė nervų sistema, kuri stimuliuoja budrumą ir kovos arba pabėgimo reakciją. Tai yra svarbu širdies sveikatai, nes padidėjęs parasimpatinis tonusas gali sumažinti kraujospūdį – būtent CBD gali padėti sustiprinti parasimpatinį tonusą.
Kanabinoidų receptorių aktyvinimas
CBD gali aktyvuoti kanabinoidų receptorius, kurie yra svarbūs reguliuojant kraujagyslių tonusą. Šių receptorių aktyvavimas gali padėti užkirsti kelią kraujagyslių uždegimui, o tai gali būti veiksminga gydant hipertenziją. Jei endokanabinoidinė sistema neveikia tinkamai, tai gali sumažinti kraujospūdį ir širdies ritmą bei sukelti neigiamą poveikį inkstams ir širdies bei kraujagyslių sistemai.
Raumenų spazmų lengvinimas
CBD gali būti naudingas tiems, kurie serga hipertenzija ir kenčia nuo kraujagyslių sukeltų raumenų spazmų. Raumenys turi daug receptorių, kurie reaguoja į neurotransmiterius, galinčius padidinti kraujospūdį. CBD gali padėti sumažinti raumenų įtampą, aktyvuodamas CB1 receptorius raumenyse ir širdyje.
Fermentų slopinimas
Tokie kanabinoidai kaip CBD gali padėti slopinti prohipertenzinių fermentų, pvz., fosfolipazės A2 (PLA2) ir ciklooksigenazės-2 (COX-2), aktyvumą. COX-1 ir COX-2 yra fermentai, skatinantys uždegimą, o PLA2 yra atsakingas už prostanoidų (uždegiminių molekulių klasė) gamybą. Šių fermentų slopinimas pasitelkiant CBD gali būti veiksmingas skatinant kraujospūdžio sumažėjimą.
Priešinfekcinis poveikis
CBD gali turėti antibakterinių, antikarcinogeninių ir antidiabetinių savybių, remiantis moksliniais tyrimais, kurie buvo atlikti su gyvūnais. Jis taip pat gali būti naudingas gydyti hipertenzijai dėl gebėjimo slopinti bakterijų, grybų ir virusų augimą. CBD iš tiesų yra saugi pagalbinė terapija tradiciniams antihipertenziniams vaistams.
CBD produktai nuo kraujospūdžio
Svarbu pažymėti, jog kai kurios CBD formos yra greičiau įsisavinamos organizmo nei kitos. Tai, kaip žmogus vartoja CBD, turi didelę įtaką šios medžiagos įsisavinimo greičiui:
- CBD kapsulės ir guminukai pirmiausiai patenka į virškinimo traktą ir yra vidutiniškai įsisavinami per 30 minučių (iki 1 valandos).
- CBD aliejai, vartojant juos per burną, pradeda veikti per 15-20 minučių.
- CBD kremai ir kitos išorinio naudojimo CBD priemonės dažniausiai yra skirti vietiniam skausmui, pvz., tinimui ar raumenų skausmui, malšinti, todėl jie nėra pats tinkamiausias pasirinkimas žmonėms, siekiantiems reguliuoti kraujospūdį.
CBD produktų atsiliepimai pagal kategoriją
Svarbu paminėti, kad daugelyje iki šiol atliktų mokslinių tyrimų apie CBD ir kraujospūdį buvo naudojamos itin didelės CBD dozės (maždaug 600 mg CBD). Žmonės įprastai neturėtų vartoti tokių didelių CBD dozių nepasitarę su sveikatos priežiūros specialistu. Be to, dauguma mokslinių tyrimų nagrinėja CBD poveikį esant lengvai hipertenzijai. Visada rekomenduojama pradėti nuo pačios mažiausios ant pakuotės nurodytos dozės, kurią galima didinti palaipsniui, jeigu nepavyksta pasiekti pageidaujamo poveikio.
Skaitykite daugiau: CBD Aliejaus Vartojimas – Kaip ir Kada Naudoti? Išsamus gidas
Ar saugu naudoti CBD nuo kraujospūdžio?
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pripažįsta galimą CBD naudą ir laiko jį saugiu. CBD paprastai yra gerai toleruojamas suaugusių žmonių – iki šiol nėra jokių duomenų, rodančių galimą su šia medžiaga susijusios priklausomybės riziką.
Vis dėlto, nusprendus išbandyti CBD, reikėtų žinoti, kad kai kurie žmonės gali patirti lengvą šalutinį poveikį, kuris dažniausiai po kurio laiko išnyksta savaime, įskaitant:
- Viduriavimą;
- Svorio ir apetito pokyčius;
- Burnos džiūvimą;
- Lengvą nuovargį.
Svarbu nepamiršti, kad CBD gali sąveikauti su kai kuriais receptiniais vaistais, įskaitant ir tuos, kurie skirti hipertenzijai gydyti. Jei svarstote naudoti CBD kraujospūdžiui valdyti, pirmiausiai tai aptarkite su savo gydytoju.
Sąveika su vaistais
Jei asmeniui yra diagnozuojama hipertenzija arba aukštas kraujospūdis, jam paprastai skiriami vaistai, padedantys ją valdyti. Dažniausiai vartojami vaistai yra Amlodipinas, Benazeprilis ir Chlortalidonas. Egzistuoja skirtingos vaistų klasės, kuriomis gydytojai vadovaujasi skirdami gydymą hipertenzija sergantiems pacientams.
Tikriausiai esate girdėję apie įvairių vaistų ir kitų medžiagų sąveiką, kuri neretai gali sukelti neigiamų pasekmių. Šiuo metu yra žinoma, kad CBD gali sąveikauti su tam tikrais vaistais slopindamas citochromo P450 aktyvumą. Tai yra yra kepenų fermentas, atsakingas už daugelio vaistų skaidymą organizme. CBD gali laikinai deaktyvuoti citochromo P450 fermentus, trukdydamas organizmui skaidyti tam tikras medžiagas.
Daugiau apie vaistus nuo kraujospūdžio
Jeigu žmonės mano, kad jų kraujospūdis yra per aukštas, pirmiausiai reikėtų kreiptis į gydytoją. Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto duomenimis, gydytojai gali rekomenduoti sveiko gyvenimo būdo pokyčius prieš skiriant vaistus. Jei šie pokyčiai neduoda rezultatų, gydytojai gali skirti šiuos vaistus:
- Angiotenziną konvertuojančio fermento inhibitoriai: jie gali sumažinti kraujagyslių susiaurėjimą.
- Angiotenzino II receptorių blokatoriai: jie atlieka tą pačią funkciją kaip ir aukščiau minėti vaistai, užkirsdami kelią per dideliam kraujagyslių susiaurėjimui.
- Kalcio kanalų blokatoriai: šie vaistai padeda atpalaiduoti kraujagysles, ribodami kalcio patekimą į kraujagysles ir širdį.
- Diuretikai: jie sumažina skysčių kiekį kraujyje, pašalindami perteklinį vandenį ir natrį. Diuretikai paprastai yra skiriami kartu su kitais vaistais.
- Beta blokatoriai: šie vaistai padeda sulėtinti širdies ritmą, todėl širdis pumpuoja mažiau kraujo per kraujagysles. Jie ne visada yra pirmasis pasirinkimas, tačiau šiuos vaistus specialistai gali skirti kaip papildomą priemonę.
Jeigu jūs šiuo metu vartojate kažkuriuos vaistus, paminėtus aukščiau, prieš pradedant naudoti CBD rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kuris šiuos vaistus skyrė.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis CBD nuo kraujospūdžio
Norint išsirinkti kokybišką ir saugų CBD produktą, svarbu atkreipti dėmesį į keletą dalykų:
Laboratorinių tyrimų rezultatai
Venkite pirkti CBD produktus, kurie neturi laboratorinių tyrimų analizės sertifikatų. Šių sertifikatų buvimas rodo, kad produktas buvo patikrintas nepriklausomoje trečiųjų šalių laboratorijoje ir yra saugus.
Daugelis prekės ženklų šias ataskaitas pateikia savo interneto svetainėse.
Peržiūrėdami šiuos sertifikatus patikrinkite, ar laboratorijoje nustatytas CBD ir THC kiekis atitinka gamintojo ant pakuotės nurodytą informaciją. Taip pat atkreipkite dėmesį į sunkiųjų metalų ir kitų sveikatai pavojingų medžiagų tyrimo rezultatus, kad įsitikintumėte, jog produkto sudėtyje nėra pavojingų pesticidų ar kitų kenksmingų medžiagų.
Vartotojų atsiliepimai
Ieškokite klientų atsiliepimų tiek apie pačią įmonę, tiek apie CBD produktus, kuriuos ketinate įsigyti, kad galėtumėte įvertinti jų veiksmingumą. Vartotojų CBD atsiliepimai yra puikus informacijos šaltinis, kuris leis priimti teisingą ir gerai apgalvotą sprendimą įsigyjant norimus CBD produktus. Rinkitės tik tuos prekės ženklus, kurie gali pasigirti CBD atsiliepimų gausa – tai parodo didelio žmonių kiekio pasitenkinimą gamintojo CBD produktais. Vartotojai dažniausiai pakankamai noriai dalijasi savo patirtimi ir kalba apie įsigytų produktų poveikį, dozavimą ir kitus aktualius niuansus.
Skaidrumas
Visada gerai išnagrinėkite jus dominančio prekės ženklo svetainę. Patikimi prekės ženklai atvirai deklaruoja naudojamų kanapių kilmę bei naudojamą CBD ekstrakcijos metodą. Tai prekės ženklai, iš kurių verta pirkti CBD produktus.
Alternatyvūs kraujospūdžio mažinimo būdai
Siekiant sumažinti kraujospūdį nevertėtų pasitikėti vien tik tradiciniais vaistais ir CBD. Egzistuoja įvairūs natūralūs būdai, galintys padėti valdyti šią būklę. Sveika mityba, turtinga vaisiais, daržovėmis, pilno grūdo produktais ir liesais baltymais, yra lygiai taip pat svarbi kaip ir reguliari mankšta. Kai kurie ekspertai gali patarti laikytis mažai druskos turinčių produktų dietos.
Streso valdymas taip pat yra vienas iš esminių veiksnių. Meditacija, masažai, joga ir gilus kvėpavimas gali padėti sumažinti stresą.
Galiausiai, rūkymas taip pat gali turėti įtakos kraujospūdžiui. Tabako dūmuose esančios cheminės medžiagos pažeidžia organizmo audinius ir kietina kraujagyslių sieneles. Alkoholio vartojimas taip pat gali padidinti kraujospūdį, todėl šios medžiagos ribojimas iš tiesų gali padėti.
Tai – kas svarbiausia
Reguliari mankšta: reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti kontroliuoti aukštą kraujospūdį ir stiprinti širdį. |
Gebėjimas valdyti patiriamą stresą: žmonės, patiriantys nuolatinį stresą, yra linkę rinktis nesveiką mitybą ir vartoti daugiau alkoholio. Šie mitybos veiksniai gali padidinti aukšto kraujospūdžio riziką. |
Svorio palaikymas normos ribose: moksliniai tyrimai rodo, kad nutukimas prisideda prie maždaug 65-78% aukšto kraujospūdžio atvejų. |
Sumažintas natrio turinčių produktų vartojimas: 2019 m. atlikta mokslinė apžvalga sieja didesnį druskos vartojimą su aukštu kraujospūdžiu ir širdies ligų atsiradimo rizika. Prieš vartojant tam tikrus maisto produktus, verta patikrinti maistingumo informaciją, kad būtų įvertintas produktuose esantis natrio kiekis. |
Išvados
Aukštas kraujospūdis gali sukelti įvairių nepageidaujamų komplikacijų – deja, tačiau daugelis žmonių net nežino, jog jų kraujospūdis yra padidėjęs.
Visgi, yra pačių įvairiausių aukšto kraujospūdžio gydymo galimybių – tiek vaistai, tiek straipsnyje minėti gyvenimo būdo pokyčiai. Taip pat yra mokslinių įrodymų, kad CBD gali būti naudingas kovojant su padidėjusiu kraujospūdžiu. Visgi, prieš pradedant naudoti CBD esant aukštam kraujospūdžiui, pirmiausiai tai reikėtų aptarti su savo gydytoju.
Jei turite konkrečių klausimų apie CBD naudojimą kraujospūdžiui mažinti, ekspertai rekomenduoja pasikonsultuoti su kardiologu arba pirminės sveikatos priežiūros specialistu. Jie galės aptarti galimas rizikas ir rekomenduoti kitus gydymo būdus, kurie gali būti dar naudingesni, pavyzdžiui, mitybos ar gyvenimo būdo pokyčius. Kai susitiksite su specialistu, paaiškinkite, kodėl svarstote naudoti CBD kraujospūdžiui reguliuoti, kad jie galėtų suteikti jums aktualias įžvalgas.
Perspektyvūs mokslo įrodymai apie CBD gebėjimą mažinti kraujospūdį iš tiesų yra džiuginantys. Tad jeigu norite įsitikinti CBD nuo kraujospūdžio nauda – esame įsitikinę, jog niekada nėra vėlu tą padaryti.